Какво трябва да знаем за тялото си?

Цената на това да си слаб

Всяка промяна, особено големите, естествено предизвикват някаква форма на противоречие и отричане.

Съпротивата може просто да идва от нашия мозък, който не е привикнал с новият начин, по който трябва да прави нещата. Понякога правим едни и същи, познати неща, просто защото нашият мозък е свикнал да работи на автопилот.

  • Промяната може да застраши нашето чувство за сигурност и безопасност.
  • Промяната може да застраши нашата самостоятелност и самоопределяне.

  • Промяната може да ни принуди да се сблъскаме с неща, които бихме предпочели да избегнем.
  • Промяната нарушава статуквото.
  • Промяната ни помага да изградим нови умения или да опитаме нови неща … които често не сме сигурни, че можем да направим.
  • Промяната може да предизвика настоящата ни идентичност и убеждения.

С този калкулатор сами можете да изчислите % на телесна мазнина в тялото си :

https://www.calculator.net/body-fat-calculator.html

Силно ти препоръчвам да се съсредоточиш само върху основните неща.

Овладяването на основите навици и правенето им последователно е единственото нещо необходимо за оптимални фитнес резултати, пълноценно здраве и балансиран живота.

Например, познай колко хора срещат следните критерии?

  • Не пушат цигари
  • Ядат по 5 порции от плодове/зеленчуци на ден
  • Тренират 5 пъти на седмица по 30 минути
  • Поддържат здравословно телесно тегло.

Само около 5% от хората правят тези 4 тези базови за здравословния начин на живот задачи, без да добавяме всички други важни неща, като добър сън, консумиране на достатъчно протеин, положително мислене и тн.

Какво показват проучванията за малките пpомени в навиците.

В проучване на почти 1 000 000 данни от над 1 000 клиенти на Precision Nutrition, Канадската програма, по която съм обучвана като професионален коуч по хранене, са установени два основни извода:

  1. Колкото по-постоянни били хората, толкова по-добри били техните резултати! Колкото по-често прочитали указанията от техния коуч, по-често тренирали и извършвали нужните за техния прогрес действия, толкова повече свалени килограми и сантиметри имали.
  2. Всяка промяна, без значение колко малка е тя, допринася за няколко позитивни ефекта след себе си … много често по-големи отколкото предполагаме.

Действието създава промяна. Добрият треньор улеснява и вдъхновява действията.

Все пак повечето хора са заети, ежедневието им е изпълнено със стрес и жонглиране с постоянните пречки и премеждия в живота и малкото време и енргия, които имат за да изпълнят всичко. В повечето случай те имат нужда от помощ с абсолютната основа на здравословното хранене и начин на живот. Ако смяташ, че и ти би се възползвал/а от помощ и подкрепа, последвай този линк и се запиши за 1 ч. консултация с мен:

https://www.honeyandhealthy.com/?product=%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BD-%D1%80%D0%B5%D0%B6%D0%B8%D0%BC

0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *