КОКОСОВА ТОРТА
НЕОБХОДИМИ ПРОДУКТИ :
За основата:
-1 ч.ч Овесени ядки
-1 или 2 дози протеин на прах, шоколад
-100 гр. Орехи или др. Любими ядки (накиснати предварително)
-2 с.л Мед, Honey & Healthy
-2 с.л Фъстъчено масло
-4-5 с.л Чиа
-2 с.л Какао на прах
За крема:
-Ядково, кокосово или прясно краве мляко
-1/2 ч.ч Кокосови стърготини
-3-4 с.л Кокосово или оризово брашно
-2 бр. Ванилия
-Ако искате да добавите още малко сладост към крема добавете стевия или 1-2 с.л Кафява захар.
НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ :
1. Блендирайте окло 1/3 от овесените ядки на брашно, в голям съд ги смесете с не блендираните овесени ядки, протеина чиата и какаото.
2. Блендирайте и орехите, добавете и тях, прибавете меда, фъстъченото масло и разбъркайте добре, добавете малко от млякото (Консистенцията трябва да е гъста, подходяща за оформяне на блат, така че внимавайте с млякото)
3. Притиснете сместа в дънота на тавичка за чиизкейк и я оставете в хладилника.
4. В тенджерка загрейте около 600 мл. от млякото, добавете ванилията и кафявата захар.
5. С блендер донаситнете кокосовите стърготини и ги добавете към млякото.
6. За да се сгъсти крема, смесете 3-4 с.л кокосово или оризово брашно с малко вода и го добавете към горещото мляко, бъркайте докато се сгъсти.
7. След като изстине, изсипете крема върху блата и отново оставете в хладилника.
8. Декорирайте като поръсите с какао и с парченца пресни плодове.
Leave a Reply
Want to join the discussion?Feel free to contribute!