КОКОСОВА ТОРТА

НЕОБХОДИМИ ПРОДУКТИ :

За основата:

-1 ч.ч Овесени ядки

-1 или 2 дози протеин на прах, шоколад

-100 гр. Орехи или др. Любими ядки (накиснати предварително)

-2 с.л Мед, Honey & Healthy

-2 с.л Фъстъчено масло

-4-5 с.л Чиа

-2 с.л Какао на прах

За крема:

-Ядково, кокосово или прясно краве мляко

-1/2 ч.ч Кокосови стърготини

-3-4 с.л Кокосово или оризово брашно

-2 бр. Ванилия

-Ако искате да добавите още малко сладост към крема добавете стевия или 1-2 с.л Кафява захар.

 

НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ :

1. Блендирайте окло 1/3 от овесените ядки на брашно, в голям съд ги смесете с не блендираните овесени ядки, протеина чиата и какаото.

2. Блендирайте и орехите, добавете и тях, прибавете меда, фъстъченото масло и разбъркайте добре, добавете малко от млякото (Консистенцията трябва да е гъста, подходяща за оформяне на блат, така че внимавайте с млякото)

3. Притиснете сместа в дънота на тавичка за чиизкейк и я оставете в хладилника.

4. В тенджерка загрейте около 600 мл. от млякото, добавете ванилията и кафявата захар.

5. С блендер донаситнете кокосовите стърготини и ги добавете към млякото.

6. За да се сгъсти крема, смесете 3-4 с.л кокосово или оризово брашно с малко вода и го добавете към горещото мляко, бъркайте докато се сгъсти.

7. След като изстине, изсипете крема върху блата и отново оставете в хладилника.

8. Декорирайте като поръсите с какао и с парченца пресни плодове.

 

 

 

 

0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *