МАКРОНУТРИЕНТИ
Макронутриентите доставят енергия, необходима за растеж, метаболизъм и други важни функции на тялото. „Макро” означава голям, така че макронутриентите са хранителни в-ва, необходими в относително големи количества.
Има три вида макронутриенти:
Въглехидрати (включително фибри);
Протеини
Мазнини.
- Дават на тялото необходимите му калории, за да има достатъчно енергия
- Участват в изграждането на мускулна маса
- Изграждат и възстановяват тъканите в тялото
- Поддържат телесната температура
- Поддържат правилната клетъчна функция
- Подпомагат синтеза на хормони, ензими и други химически съединения в тялото
- Поддържат добрата чревна микрофлора
Всяка група макронутриенти допринася за енергията по различни начини и в различни количества. Приносът на енергия на базата на чист хранителен източник е:
Въглехидрати 4 ккал (17 KJ) на грам |
Фибри 2 ккал (8 KJ) на грам |
Протеини 4 ккал (17 KJ) на грам |
Мазнини 9 ккал (37 KJ) на грам |
Не бихме могли да кажем кой хранителен режим е най-добър, нито да дадем процентно съотношение между различните макронутриенти. Вярваме, че всеки здрав човек може сам да подбира храната си, така че тя да е пълноценна. Важно е да се храните пълноценно и да се стремите да слушате естествените нужди на вашето тяло. Да се храните бавно, спокойно и да отделяте повече време за подготвяне на храната си с любов 🙂
Leave a Reply
Want to join the discussion?Feel free to contribute!