МАКРОНУТРИЕНТИ

Макронутриентите доставят енергия, необходима за растеж, метаболизъм и други важни функции на тялото. „Макро” означава голям, така че макронутриентите са хранителни в-ва, необходими в относително големи количества.

Има три вида макронутриенти:

 Въглехидрати (включително фибри);

 Протеини

 Мазнини.

 

  • Дават на тялото необходимите му калории, за да има достатъчно енергия
  • Участват в изграждането на мускулна маса
  • Изграждат и възстановяват тъканите в тялото
  • Поддържат телесната температура
  • Поддържат правилната клетъчна функция
  • Подпомагат синтеза на хормони, ензими и други химически съединения в тялото
  • Поддържат добрата чревна микрофлора

 

Всяка група макронутриенти допринася за енергията по различни начини и в различни количества. Приносът на енергия на базата на чист хранителен източник е:

 

Въглехидрати                    4 ккал (17 KJ) на грам
Фибри                                  2 ккал (8 KJ) на грам
Протеини                            4 ккал (17 KJ) на грам
Мазнини                             9 ккал (37 KJ) на грам

 

Не бихме могли да кажем кой хранителен режим е най-добър, нито да дадем процентно съотношение между различните макронутриенти. Вярваме, че всеки здрав човек може сам да подбира храната си, така че тя да е пълноценна. Важно е да се храните пълноценно и да се стремите да слушате  естествените нужди на вашето тяло. Да се храните бавно, спокойно и да отделяте повече време за подготвяне на храната си с любов 🙂

0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *