Щейк със семена от чиа

1. Залейте семена от чиа с чаша бадемово мляко или вода и оставете за 10-15 минути да набъбнат.

2. Поставете в блендер половин банан или около 100 г пресни или замразени плодове, шепа спанак, 100 г нискомаслено кисело мляко и лъжица мед.

3. Разбийте много добре и добавете набъбналите семена, 1 с.л. ленено семе и отличният шейк за отслабване е готов за консумация;

Тези рецепти ще ви помогнат да намалите нивата на кръвната захар, холестерола, триглициридите и ще намалите общото количество натрупани мазнини в тялото.