🍓ЗДРАВОСЛОВНИ ПОЛЗИ ОТ ЯГОДИТЕ🤗

1. Ягодите са полезни ако имате проблеми с лошия холестерол. Ягодите съдържат елагова киселина и флавоноиди, които също така се грижат за здравето на сърцето.❤️🍓

2. Ягодите са сред храните, добри източници на калий. В 1 ч.ч. ягоди има около 260 мг. калий. Калият помага за регулиране на кръвното налягане и за сваляне на високо кръвно налягане.

3. Ягодите са вашето пролетно плодово оръжие. Ягодите съдържат биотин, който се грижи за здравето на косата, кожата и ноктите. 🧖‍♀️

4. Заради големите количества витамин С, ягодите са чудесен начин да подсилите имунитета си. Освен това големите количества витамин С правят ягодите много полезни за очите. 👁️

Любопитно: 1 чаша ягоди съдържа 100 мг.витамин С – необходимата ни дневна доза

5. Ягодите, както много други плодове, са добър източник на фибри и съдържат около 5 гр. фибри в 1 чаша. Затова ягодите се препоръчват, ако имате проблеми с храносмилането или страдате от запек.✔️

6. 🍓 също така съдържат кверцетин, който има противовъзпалително действие. Затова се смята, че яденето на ягоди може да помогне за облекчаване на симптоми като сенна хрема, дразнене в очите и обриви, предизвикани от алергична реакция на организма. 🌸

7. Помагам при борбата с диабет тип 2. Тук отново важна роля играят фибрите, които забавят абсорбирането на глюкозата в кръвта.🤗

8. В 1 чаша ягоди има само около 50 калории. Освен това ягодите съдържат малки количества натрий и захар и никакви мазнини. В комбинация с фибрите, имате перфектния плод за диета. 🤸‍♂️

9. Червеният цвят на ягодите се дължи на антоциани, които помагат за изгарянето на натрупаните мазнини. 🔴

10.Ягодите съдържат и фолиева киселина, която се препоръчва за млади жени, които се опитват да забременеят. 👩‍👧‍👦