„Забавяне на метаболизма“ – какво всъщност означава това?

,

На база на клинични изследвания и опитът който имам считам, че в повечето случaй метаболизма е точно такъв какъвто е нормално и очаквано да бъде за повечето хора … но често е „по-забавен“, отколкото бихме искали за да можем по-лесно да отслабнем или да изградим мускулна маса.

Съвременният живот на повечето хора не създава високо метаболитно търсене (дори и за хора, които се хранят здравословно и спортуват няколко пъти седмично).

Повечето хора:

• нямат работни места обвързани с физическа активност.

• живеят в климатично контролирана среда.

• консумират много преработени храни, които не изискват много усилия за усвояване.

• не ядат, когато физиологично са гладни.

• не спират да ядат, когато са физиологично удовлетворени.

• са капризни или вманиачени в прекалено ограничителни диети.

• имат нарушени цикли на съня поради стрес и излагане на изкуствена светлина.

• са повече време на закрито, отколкото на открито.

• използват ескалатори и асансьори вместо да ходите и да се качвате по стълби.

• използват продукти за тяло (напр. Лосиони, шампоани и др.) и лекарства, които съдържат съставки, които могат да имат отрицателни ефекти върху кожата и телесните им процеси.

• чувстват се самотни и имат липса на дълбоки социални връзки.

И т.н….

Много хора си представят, че метаболизма работи така:

Но всъщност той работи така, и се повлиява не само от храната която консумираме но и от навиците и средата които имаме:

Ако искаш да научиш повече или да се консултираш с професионален нутрициолог относно своя начин на живот и хранене или ако имаш нужда от подкрепа за да промениш някой от неработещите до този момент навици, свържи се с мен. 🙂

1 час консултация и изготвяне на хранителен план.

 

Съвременният начин на живот днес се е изменил много в сравнение с този на нашите предци и включва по-ниско метаболитно търсене. Очевидно има много плюсове и минуси в този нов начин на живот, но телата ни все още се адаптират към него. Откриваме, че честотата на метаболизма се подобрява, след като се променят някой компоненти от начина ни на живот.

Това може да включва:

• Правене на физическа активност всеки ден (например катерене, разходки, колоездене, упражнения, спорт и др.)

• Подобряване качеството на сън.

• Хранене в отговор на сигнал за глад / избягване на преяждане  и ограничителни диети.

• Хранене предимно с минимално обработени храни.

• Позволяване на тялото да се адаптира само при по-топли или студени температури.

• Стартиране на работа, хоби или доброволческа дейност, които са физически ориентирани.

• Излизане навън всеки ден.

• Свързване в социална връзка със семейство и приятели.

• Ограничаване използването на продукти и лекарства без рецепта, до минимални количества и само когато е необходимо.

• Избор на продукти за тяло без тежки химични съставки, по възможност с по-малко и по-натурални съставки.

Решение на метаболитните ни проблеми не се крие в някое магическо хапче или лабораторен тест, а просто в начина ни на живот. Така че, възможно ли е да “забавите” метаболизма си? Според опита на PN, някои видове патологични увреждания на метаболитната скорост влияят много по-малко на метаболитната активност и енергийния поток, отколкото обикновените промени в поведението и начина ни на живот. С други думи, когато подобряваме последователно своето поведение, навици  и начин на живот, често установяваме, че тялото и здравето ни „магически“ се подобряват. Ако имаш нужда от  допълнителна насока и подкрепа за изграждане на здравословни навици и начин на хранене.

1 час консултация и изготвяне на хранителен план.

0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *